Suplementos para buscar el embarazo: por qué tomarlos a ciegas no ayuda

Empiezas con un prenatal de la farmacia. Luego lees que el zinc ayuda, que el omega 3 también, que la vitamina D, que el yodo, que la coenzima Q10, que el mioinositol… Y un día te das cuenta de que tomas cinco cosas distintas sin saber muy bien para qué.

Es muy habitual. Y es uno de los errores que más vemos: tomar complementos alimenticios a ciegas.

Más no es mejor

Cuando se suman productos sin control, pasan dos cosas:

• Se duplican dosis sin saberlo. Muchos complementos llevan los mismos ingredientes: un prenatal con ácido fólico y yodo, otro «para la fertilidad» que también los lleva y un multivitamínico encima. Al final tomas el doble o el triple de algo sin pretenderlo.
• Algunas vitaminas en exceso no son inocuas. Las que se acumulan en el cuerpo, como la A o la D, pueden pasar de la cantidad recomendada si vienen en varios productos a la vez.

Y lo más importante: aunque no hagan daño, tomar algo que no necesitas no arregla lo que de verdad está frenando el embarazo. Da la sensación de estar haciendo algo, pero puede tapar lo que hay que revisar.

Lo que necesita tu cuerpo lo dice tu analítica

La forma sensata de elegir complementos es la contraria: primero mirar los datos y luego decidir. Una analítica te dice, por ejemplo, cómo están tu vitamina D o tu hierro, o cómo funciona tu tiroides. Con eso, tu médico puede valorar qué te conviene tomar, cuánto y durante cuánto tiempo.

Hay una recomendación general que conviene conocer: las autoridades sanitarias aconsejan empezar a tomar ácido fólico antes de buscar el embarazo, para prevenir defectos del tubo neural en el bebé. Cuándo empezar, en qué dosis y si necesitas algo más, coméntalo con tu médico.

Y él, ¿también?

Muchas parejas se centran solo en los complementos de ella. Pero la calidad del semen también depende de cómo vive él, y lo primero en su caso no es un bote de cápsulas, sino un seminograma que pida su médico y unos hábitos que le ayuden (te lo contamos en qué revisar en él). Si después de eso hace falta algún complemento, que lo hable con su médico.

Antes de comprar el siguiente bote

• Haz una lista de todo lo que tomáis, los dos, con la etiqueta delante.
• Busca ingredientes repetidos entre productos: ácido fólico, yodo, vitamina D, vitamina A…
• Llévasela a tu médico junto con tu última analítica, y coméntalo con él antes de añadir nada.
• Desconfía de las promesas. Ningún complemento puede prometer un embarazo.

Uno de los cinco errores

Tomar suplementos a ciegas es el tercero de los cinco errores que más frenan un embarazo. Los otros cuatro son mirar solo a la mujer, pasar por alto el tabaco, el alcohol y el calor, buscar todos los días por si acaso y no saber cuándo eres fértil de verdad. Te los contamos en una clase gratuita de 10 minutos.

Este artículo es informativo y no sustituye la valoración de tu médico. Los complementos alimenticios, coméntalos siempre con él.